忙しいママにうれしい楽々役立ちメモ
 
  子育ての中で、動きやすくてラク〜なインナー選びのコツはズバリこれ!!  
  子供ってすっごく動きまわるし、ちょっと目を離したすきに、“あんなところに行っちゃってる!”ってこともしばしば。元気に走り回る子供と一緒に生活していると、自然と動きやすくてラクな洋服を着てますよね。インナー選びも洋服と同じように、とにかく動きやすくてラクな着用感のものを選ぶのがコツ。インナーを選ぶときに特に私が気をつけているのは、「柔らかい素材のもの」「かがんだり座ったりしてもくい込まないもの」「脚さばきが良いもの」「肩や腕の動きを阻害しないもの」ということ。そしてもう一つ大事なのが「身体のバランスや日常の動きをちょっぴりサポートしてくれる機能が入ったもの」。そんなインナーに出会えたら、逆に着用してないと不安で仕方なくなってしまうかも!?  
 
 
  約0.5〜2cmも!! 「骨盤」の開閉リズムって?  
  骨盤には開閉時期があり、1日の中での開閉のリズムは、朝=閉まった時のピークで、目が覚めてから夜にかけてどんどん開き、開ききったピークで眠たくなります。また、月の中での開閉リズムは、生理中が骨盤が一番開ききったピーク。生理後〜排卵での間はだんだんと閉じていき、排卵〜生理までの間は一度閉じた骨盤が再び開いていきます。なんと一般的に0.5〜2.0cmの変化があるんですって!また、骨盤は呼吸や生活のリズムにも合わせて開閉するのだそう。リラックスしている時は骨盤が自然と開きます。趣味に熱中している時や好きなことをしている時も開き気味になります。反対に緊張している時やストレスを感じている時、勉強等に集中している時は閉じているのだそう。よく「骨盤がゆがむ」とか言うけれど、こんなに何回も開閉を繰り返しているのだから、当然といえば当然なのかもしれませんね。  
 
 
  「股関節&骨盤のゆがみ」と「冷え性」の関係って?  
  よく「骨盤や股関節のゆがみは美と健康の大敵!」って言いますが、特に最近、私が気になっているのが「女性の低体温化」。昔から「冷えは万病のもと」といいますが、本当にそのとおりだと思います。だけど、骨盤や股関節のゆがみが冷え性の原因の一つになってたってみなさんご存知でしたか?私もビックリしたのですが、骨盤や股関節のバランスが崩れたり、腹筋力などの低下で骨盤や股関節が開き気味になると、関節のまわりの筋肉が引っ張られ緊張状態で硬くなるため、血行が悪くなって冷え性になりやすくなってしまうんですって!だから妊娠中に冷え性になってしまう方が多いのですね(納得)。身体が冷えやすい妊娠中や生理中は、インナーやガードル、靴下なんかを上手く活用して、できる限り身体を冷やさないよう温めてあげて、冷えから身体を守ってあげてくださいね。そうそう、冷え体質って代謝が悪くなるから、脂肪が燃えにくく太りやすい身体にも近づいてしまうらしいです!  
 
 
  「肩甲骨」ダイエット?!(肩甲骨のヒミツ)  
  私も最近ネットで知ったのですが、肩甲骨ってダイエット効率UPにも重要な部位なのだそうです!概略を少しお話すると、「肩甲骨」と「骨盤」は密接に関係していて、肩甲骨の可動域を広げることで、連動して動いている骨盤の開閉もスムーズになるのだそう。つまり、骨盤の可動域とともに肩甲骨をスムーズに動かせば、体の歪みや姿勢を正し、首も安定するので疲れにくくなって基礎代謝の高い痩せやすい体を作れるそうなのです!さらに肩甲骨付近には、「褐色脂肪細胞」と呼ばれる脂肪をたくさん燃焼させて体温を上げる細胞が多く集まっているといわれており、肩甲骨のスムーズな動き=効率の良い脂肪燃焼効果が期待できるんですって!(すごい!) でも、肩まわりって普段からコリやすい場所だし、スムーズな動きが容易にできにくい部位。だから、洋服やインナーは「肩や腕の動きを阻害しないもの」で且つ「身体のバランスや日常の動きをちょっぴりサポートしてくれる機能が入ったもの」を選ぶといいですね! もちろん肩甲骨の役割は他にもたくさんあって、左右の肩甲骨を中心に引き寄せることで自然と胸を開かせて、丸まった背筋をピンっと伸ばして姿勢良く見せてくれたりもします。肩甲骨って健康で若々しい女性らしいキレイなボディラインを手に入れるために大事な部位なんですね。  
 
 
  足指グ〜パ〜運動ってスゴイ!  
  足指のグ〜パー運動って聞いたことありますか?その名の通り、足の指でグーパーする運動なんですが、実は私、20代の頃から良く楽屋や移動中に時間がある時、コレをやってたんです!あのころは“スリムな体型が維持できる”って聞いて続けてたんですが、今までずっと続けてて今、一番実感するのは「足の指で地面を踏みしめて歩けて、姿勢もキレイに保ててる」ってこと。つまり姿勢美人です(笑)。この運動なら、毎日の生活の中で簡単にできるから、コレ、オススメですよ!姿勢が良い人って若々しくキレイに見えますしね! それに、グ〜パ〜してるうちに、冷たい足がどんどん温まってきてポカポカしてくる!だから冷え性の方にもオススメです。