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出産後ってなぜ太る? 産後太りのメカニズム
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後ろ姿って自分じゃ見えないから気が付かなかったけど、この間、妹に言われてびっくり!「お姉ちゃん、ヒップの位置、そんなに下だったっけ?」(30代前半ママ)
出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤と股関節が広がってゆるむ。
→股関節の間が離れてゆるみ、大腿骨が外側にはみ出す。
→お尻の筋肉や脂肪がはみ出してズレた大腿骨によって、
 下へ引っ張られる。
→ヒップのたるみの原因となる。
  開いたりゆるんだりした股関節と骨盤まわりに余分な脂肪がつくのを防ぐために、股関節と骨盤のバランスを整え、サポートして引き締めてあげることが重要です。特に股関節を重点的にサポートしてあげることで骨盤も自然と引き締まり、カッコイイ小尻に近づくことができます。産後しばらくしたら、股関節&骨盤へのサポート機能のあるガードルやサポーターを上手く活用して股関節&骨盤まわり全体をサポートしてあげましょう。
また、歩くときはできるだけ背筋をピンと伸ばしたキレイな姿勢を保つように心がけ、できるだけ大またで歩きましょう。大またで歩くことで普段はなかなか鍛えられない大臀筋を使って歩くことができますので、キュっと引き締まった小尻に近づくことができます。


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